有句俗話說“飯后百步走，活到九十九”。可見飯后養(yǎng)生是非常重要的，尤其是對中老年人來說，飯后做好這幾件事，對身體健康是非常有幫助的。

漱漱口，“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令牙齒不敗口香”。吃完飯后，口腔內(nèi)會(huì)很容易殘留一些食物殘?jiān)?，?huì)引起口臭、齲齒甚至是牙周疾病。飯后及時(shí)漱口，可以幫助預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。

漱口時(shí)的水溫要掌握好。太冷或者太燙的水都會(huì)引起牙齦紅腫出血的。影響牙齒的新陳代謝的，一般用溫水漱口是最好的。

散散步，“食止、行數(shù)百步，大益人”。吃完飯適度的散步，有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)對食物的消化吸收，還能延年益壽。

散步時(shí)應(yīng)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，能夠增強(qiáng)消化器官功能，同時(shí)對胃腸起到按摩功效，促進(jìn)消化液的旺盛分泌，更好地對食物進(jìn)行消化，防止發(fā)生“積食”。

揉揉肚，“食后行百步，常以手摩肝腹”。飯后揉揉肚子也不是隨便亂揉一通，在中醫(yī)上這叫做“摩腹”?？梢源龠M(jìn)腹部的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，理氣消滯，增強(qiáng)胃腸消化功能，還能防治胃腸的疾病。

具體做法是：在摩腹前先搓熱雙手，將兩手相重疊，放在腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周。