隨著生活水平的提高，痛風(fēng)這個(gè)詞越來(lái)越多的出現(xiàn)在人們的身邊，痛風(fēng)患者通常是因?yàn)轱嬍巢唤】翟斐傻模蛩峄颊呤巧眢w內(nèi)的嘌呤代謝物無(wú)法正常的排出體外，導(dǎo)致尿酸過(guò)高。如果長(zhǎng)期尿酸過(guò)高，容易引起很多慢性疾病，比如關(guān)節(jié)痛、痛風(fēng)等。大部分尿酸高的人都是因?yàn)轱嬍巢唤】翟斐傻?，生活中要想保持尿酸平衡，在飲食上要注意調(diào)節(jié)，或許痛風(fēng)會(huì)慢慢溜走。

“尿酸高”要忌口一籮筐？堅(jiān)持3吃3不吃，或許“痛風(fēng)”悄悄溜走

1、多吃新鮮蔬菜

生活中有很多新鮮的蔬菜，都是嘌呤含量很低的，比如茄子、胡蘿卜、白菜、芹菜等，這些蔬菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有助于排出體內(nèi)多余的尿酸，降低血中尿酸的含量，所以日常生活中尿酸比較高的人，多吃這類蔬菜有益身體健康，可以減輕痛風(fēng)的癥狀。

2、多白開(kāi)水喝水

人體內(nèi)大部分的尿酸都是通過(guò)排尿的方式排出的，如果尿酸高的人平時(shí)多喝白開(kāi)水，可以有效的通過(guò)腎臟把尿酸排出，但是喝水也不能喝太多，如果太多的話，容易造成人體水腫，加重腎臟負(fù)擔(dān)，每天的喝水量控制在3000左右就可以了。

3、多吃黑色食物

生活中有很多黑色食物都有補(bǔ)腎的功效，因?yàn)槟蛩徇^(guò)高的人會(huì)影響到腎臟的健康，影響腎臟排出尿酸，所以日常生活中尿酸有點(diǎn)高的人，可以多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以有效的減輕尿酸的癥狀，讓痛風(fēng)悄悄溜走。

堅(jiān)持3不吃，或許“痛風(fēng)”悄悄溜走

1、少吃韭菜

韭菜是日常生活中非常見(jiàn)，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種蔬菜，很多人都喜歡吃韭菜餃子或者是韭菜包子，但是韭菜中含有大量的草酸鈣，如果痛風(fēng)的人吃多了的話，容易導(dǎo)致腎結(jié)石，加重痛風(fēng)的癥狀，所以喜歡吃韭菜的痛風(fēng)患者要忌口。

2、少吃豆制品

豆制品中含有豐富的植物蛋白，但是豆制品中嘌呤含量也非常高，如果平時(shí)有尿酸高或有痛風(fēng)的病人再吃豆制品，可能會(huì)使體內(nèi)的尿酸升高，損害腎臟健康，所以尿酸高的人盡量不要吃豆腐。

3、少吃香菇

香菇的營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且香菇還有抗癌、防癌的作用，但是香苔中也含有高嘌呤，對(duì)于體內(nèi)尿酸含量過(guò)高的人來(lái)說(shuō)，吃香菇會(huì)增加血液中尿酸的含量，讓痛風(fēng)的癥狀更加嚴(yán)重，所以尿酸高，有痛風(fēng)的患者盡量不要吃香菇。